ຕໍາແຫນ່ງຫຼັກຂອງ Pedal
ອຸປະກອນ Benchmark ປະສົມປະສານສໍາລັບການ Aerobics ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ບໍ່ຄືກັບອຸປະກອນແອໂຣບິກ-ແບບດຽວ, ມັນສາມາດບັນລຸການຝຶກຊ້ອມສອງເທົ່າຂອງ "ແອໂຣບິກ + ຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ" ໂດຍຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວລວມກັນເຊັ່ນ: ທ່າກ້າວ ແລະ ປອດ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງ cardiorespiratory, ແຕ່ຍັງເສີມສ້າງ gluteal, ຂາ, ແລະກ້າມຊີ້ນຫຼັກ. ເປັນອຸປະກອນໄລຍະຂ້າມຜ່ານທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ການເຕັ້ນແອໂຣບິກຂັ້ນພື້ນຖານ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ມັນປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການອັນເຕັມທີ່ຈາກລະດັບການເຂົ້າ-ລະດັບໄປຫາການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນສູງ.
ອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສະຖານະການການຄ້າແລະເຮືອນ
ໃນ gyms ການຄ້າ, ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຫຼັກສໍາລັບຫ້ອງຮຽນກຸ່ມທີ່ນິຍົມເຊັ່ນ: ແອໂຣບິກຂັ້ນຕອນແລະ HIIT, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການແຂ່ງຂັນຂອງເຂດແອໂຣບິກຂອງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນສະຖານະການບ້ານ, ຂະໜາດກະທັດຮັດ ແລະຂໍ້ໄດ້ປຽບໃນການເກັບມ້ຽນງ່າຍຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນເໝາະສົມກັບພື້ນທີ່-ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຈຳກັດ ເຊັ່ນ: ອາພາດເມັນ. ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການໃນໄລຍະຍາວຂອງ-ການອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນໃນຍຸກຫຼັງ-ໂລກລະບາດ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ສຳຄັນໃນເຮືອນ.
ແນວໂນ້ມ-ອຸປະກອນທີ່ຂັບເຄື່ອນໂດຍຕະຫຼາດ ແລະນະໂຍບາຍ
ຂະຫນາດຕະຫຼາດຮັກສາການເຕີບໂຕຢ່າງຫມັ້ນຄົງທີ່ມີອັດຕາການເຕີບໂຕປະຈໍາປີຫຼາຍກວ່າ 12%, ແລະຕົວແບບອັດສະລິຍະໄດ້ອອກມາເປັນເຄື່ອງຈັກການເຕີບໂຕໃຫມ່. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມັນໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນປະເພດການຄຸ້ມຄອງທີ່ສໍາຄັນຂອງມາດຕະຖານອຸດສາຫະກໍາແລະສະຫນັບສະຫນູນໂດຍນະໂຍບາຍການອອກກໍາລັງກາຍແຫ່ງຊາດ. ທິດທາງການພັດທະນາຂອງມັນ "ຄວາມປອດໄພ, ສະຕິປັນຍາ, ແລະຫຼາຍ-ຟັງຊັນ" ສອດຄ່ອງກັບແນວໂນ້ມຕົ້ນຕໍຂອງອຸດສາຫະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕໍາແຫນ່ງຂອງມັນຍັງຄົງຢູ່.
ການປ້ອນຂໍ້ມູນຫຼັກ-ອຸປະກອນລະດັບສຳລັບ Universal Aerobics
ດ້ວຍ-ການເຄື່ອນໄຫວການກ້າວທີ່ກະທົບກະເທືອນຕໍ່າ ແລະຮູບແບບການໃຊ້ງານທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍ, ມັນກຳຈັດຈຸດເຈັບປວດຮ່ວມກັນຂອງການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກແບບດັ້ງເດີມ. ໃນຖານະເປັນທາງເລືອກການເຕັ້ນແອໂຣບິກທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແມ່ຍິງ, ແລະກຸ່ມກາງ-ຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ມັນເຮັດໃຫ້ຊ່ອງຫວ່າງຕະຫຼາດສໍາລັບ "ສູນ-ອຸປະກອນແອໂຣບິກມາດຕະຖານ." ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີພື້ນຖານວິຊາຊີບເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງໄວວາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຕົວຂັບເຄື່ອນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມນິຍົມຂອງການຝຶກອົບຮົມແອໂຣບິກໃນບັນດາປະຊາຊົນທົ່ວໄປ.
ລາຍລະອຽດຜະລິດຕະພັນ
ຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼັກ
ຜົນກະທົບຕໍ່າ ແລະຄວາມປອດໄພສູງ:
ການເຄື່ອນໄຫວການຢຽບຢັ່ງຢາຍອອກແຮງກົດດັນຢູ່ຫົວເຂົ່າ ແລະຂໍ້ຕີນໜ້ອຍທີ່ສຸດ, ຕໍ່າກວ່າການແລ່ນ ແລະກິລາອື່ນໆ. ພ້ອມກັບການອອກແບບແຜງທີ່ບໍ່-ເລື່ອນ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບກິລາ, ເໝາະສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຮ່ວມ.
ພື້ນທີ່ດີເດັ່ນ-ການປະຢັດ ແລະ ການພົກພາ:
ຂະຫນາດກະທັດລັດ, ການເກັບຮັກສາແນວຕັ້ງ, ຄອບຄອງຫນ້ອຍກ່ວາ 0.05㎡ຂອງພື້ນທີ່, ນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່ 3-8kg. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຄົນດຽວ, ສະຖານະການທີ່ເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນເຊັ່ນ: ຫ້ອງແຖວໃນເຮືອນແລະ gyms ຂະຫນາດນ້ອຍ.
ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ດີເລີດ-ປະສິດທິພາບ:
ຜູ້ບໍລິໂພກສາມາດຊື້ໄດ້-ລາຄາຊັ້ນ, ຄວາມທົນທານສູງຂອງຜະລິດຕະພັນເກຣດ-ການຄ້າ, ບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການບໍາລຸງຮັກຕໍ່ມາ, ແລະອາຍຸການບໍລິການຂອງ 5-7 ປີ. ມັນເປັນອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນຕອບແທນສູງທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ການປັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແບບຍືດຫຍຸ່ນ:
ໂດຍຜ່ານການເພີ່ມ ຫຼືຫຼຸດລົງຄວາມສູງຂອງ pedal ຫຼືການຈັບຄູ່ກັບ dumbbells ແລະແຖບຕ້ານທານ, ມັນສາມາດບັນລຸໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ -ການຝຶກອົບຮົມ gradient ຈາກຕ່ໍາ{1}}ການຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນກັບປານກາງ-ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.
ຟັງຊັນຫຼັກ
ການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະຮູບຮ່າງ:
30 ນາທີຂອງ-ການຝຶກຊ້ອມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ 200-350 ແຄລໍຣີ, ອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຂາ, ສະໂພກ, ແລະກ້າມຕີນຢ່າງແນ່ນອນ, ປັບປຸງເສັ້ນຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍສອງເທົ່າຂອງການສູນເສຍໄຂມັນແລະຮູບຮ່າງ.
ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ Cardiorespiratory:
ການຢຽດຕາມຈັງຫວະປົກກະຕິສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular, ແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງ cardiorespiratory, ເໝາະ ສົມກັບໂຄງການຝຶກແອໂຣບິກພື້ນຖານ.
ເສີມສ້າງຫຼັກ ແລະປະສານງານ:
ການຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການ treading ແບບເຄື່ອນໄຫວກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນທ້ອງແລະຫຼັກ. ການຈັບຄູ່ກັບການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ຊ້າຍ-ການສະຫຼັບຂວາ ແລະໄປໜ້າ-ການຢຽດທາງຫຼັງສາມາດປັບປຸງການປະສານງານຂອງແຂນຂາ ແລະຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມ neuromuscular.
ການຟື້ນຟູ & ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ:
ຕ່ຳ-ຄວາມສູງ, ຊ້າ-ການຝຶກຊ້ອມແບບຊ້າໆສາມາດນຳໃຊ້ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອແຂນຂາລຸ່ມໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງຫຼັງເກີດລູກ ແລະ ການຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບກິລາ, ຄ່ອຍໆເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ສະຖານະການຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ
ສະຖານະການອອກກຳລັງກາຍທາງການຄ້າ:
ອຸປະກອນຫຼັກໃນເຂດ aerobic ແລະຫ້ອງຮຽນກຸ່ມຂອງ gyms ມືອາຊີບ, ແລະຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຫຼັກສູດທີ່ສໍາຄັນເພື່ອດຶງດູດລູກຄ້າເພດຍິງ. ນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມການທໍາງານຂອງແຂນຂາຕ່ໍາໃນສູນຟື້ນຟູ, ແລະການບໍາລຸງຮັກສາຄວາມສາມາດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸໃນສະຖາບັນການພະຍາບານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕົກ.
ສະຖານະການອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນ:
ໃນຖານະເປັນອຸປະກອນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ aerobic ໃນເຮືອນ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕິດຕັ້ງທີ່ບໍ່ມີສະລັບສັບຊ້ອນ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເອກະລາດກັບ APPs ອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຫຼັກສູດວິດີໂອ, ປັບຕົວເຂົ້າກັບການຈັດແບ່ງເວລາ.
ສະຖານະການການຄ້າ:
ໂຄງການປະສົບການແບບໂຕ້ຕອບໃນການກໍ່ສ້າງທີມງານຂອງບໍລິສັດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ carnivals, ເສີມຂະຫຍາຍການມີສ່ວນຮ່ວມແລະຄວາມສາມັກຄີຂອງທີມໂດຍຜ່ານການເຕັ້ນແອໂຣບິກເປັນກຸ່ມ.
ຄຸນສົມບັດຜະລິດຕະພັນ
ວັດສະດຸທີ່ປອດໄພ ແລະທົນທານ:ແຜງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຮັດຈາກ PVC ທີ່ບໍ່-ເລື່ອນ ຫຼື-ໂຟມທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ, ແລະພື້ນຖານແມ່ນພາດສະຕິກດ້ານວິສະວະກໍາ ABS, ມີຄວາມສາມາດຮັບນໍ້າໄດ້ 150-200kg, ທົນທານຕໍ່ການກັດກ່ອນ ແລະທົນທານຕໍ່ການຜິດປົກກະຕິ.
ການປັບຄວາມສູງສະດວກ:ຮອງຮັບການປັບຕົວໄວ 3-4 ລະດັບ, ອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ຽນຄວາມເຂັ້ມຂອງການຝຶກອົບຮົມໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງມື, ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມຂອງກຸ່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ການຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກທີ່ເຂັ້ມແຂງ:ສາມາດໃຊ້ຮ່ວມກັບການເຄື່ອນໄຫວຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຢຽບ, ປອດ, ນັ່ງສະແຄວ, ແລະການຍົກຂາ, ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍມິຕິ-ເຊັ່ນ: ຝຶກແອໂຣບິກ, ເຝິກຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ເຝິກການດຸ່ນດ່ຽງ.
ການປັບຕົວແບບງຽບໆ:ພື້ນຖານມີອຸປະກອນບໍ່-ແຜ່ນສະລິບ ແລະແຜ່ນປິດສຽງ, ບໍ່ມີສຽງລົບກວນໃນເວລາຝຶກຊ້ອມ, ບໍ່ກະທົບເພື່ອນບ້ານ, ເໝາະສຳລັບໃຊ້ໃນເຮືອນ ແລະອາພາດເມັນ.
ໃນຖານະເປັນຫນຶ່ງໃນຜູ້ຜະລິດ pedal ມືອາຊີບທີ່ສຸດແລະຜູ້ສະຫນອງໃນປະເທດຈີນ, ພວກເຮົາກໍາລັງສະແດງໂດຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະລາຄາທີ່ແຂ່ງຂັນ. ກະລຸນາຫມັ້ນໃຈໃນການຊື້ pedal ລາຄາຖືກສໍາລັບການຂາຍທີ່ນີ້ຈາກໂຮງງານຂອງພວກເຮົາ. ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາສໍາລັບການບໍລິການທີ່ກໍາຫນົດເອງ.