ຂໍ້ຄວນລະວັງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງອາຄານໃນລົ່ມ

1. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການເດີນເຮືອ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຕໍ່ເນື່ອງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຢ່າຢຸດຊົ່ວຄາວໃນແຕ່ລະຈຸດຊຸກຍູ້ແລະກ້າວສູ່ການເຄື່ອນໄຫວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າຄວາມກວ້າງຕ້ອງມີຂະຫນາດນ້ອຍເກີນໄປ, ກ້າມເນື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນຫຼືເຮັດສັນຍາເຕັມ.
2. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລັອກຕີນຕີນຂອງທ່ານ, ລັອກຕີນຂອງທ່ານໃສ່ pedal, ແລະຖີ້ມຕີນຂອງທ່ານໄປທີ່ຕຽງ. ສາຍແອວຄວນໄດ້ຮັບການໃສ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນບໍ່ວ່າງຫລືແຫນ້ນ, ແລະຕີນຂອງທ່ານຈະບໍ່ເລື່ອນລົງ. ວາງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຄື່ອງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າເລັກນ້ອຍແລະກົ້ມຂາຂອງທ່ານ, ແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ກົງໄປກົງມາ.
3. ການເດີນເຮືອແມ່ນຂື້ນກັບຕີນຂອງທ່ານ, ໂດຍໃຊ້ກໍາລັງລະເບີດທັນລະວັງເພື່ອຊຸກຍູ້ແລະຍູ້ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະການປະສານງານດ້ານເທິງ. ສຸດທ້າຍ, ໃຊ້ມືທັງສອງເບື້ອງເພື່ອດຶງ lever ດ້ວຍກະແສ; ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ມືທັງສອງຝ່າຍກັບຄືນໄປທາງຫນ້າຂອງຮ່າງກາຍສາມາດຍູ້ຕີນກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເດີມຂອງພວກເຂົາ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເບິ່ງຄືວ່າລຽບງ່າຍຕົວຈິງຕ້ອງການການປະສານງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍສູງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປະຕິບັດກໍາລັງລະເບີດ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມໄວ, ກ້າມເນື້ອຄວາມອົດທົນແລະຈັງຫວະແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຕ້ອງການຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງຄວາມສາມາດ.