ຫນ້າທີ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຄື່ອງຈັກແຖວ

ໃນເວລາທີ່ການແລ່ນເຮືອ, ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງແຂນແລະການຂະຫຍາຍຂອງແຂນແລະການຕໍ່ອາຍຸປະມານ 90% ຂອງຜູ້ທີ່ຂະຫຍາຍ, ສະນັ້ນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນໃນການໃຊ້ກ້າມເນື້ອທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງໃນລະດັບການເຄື່ອນໄຫວແລະການຂະຫຍາຍດ້ານຫຼັງ, ໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຕ່າງໆຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງກ້າມ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງພວກເຂົາ.

ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການຂີ່ເຮືອ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະແຕ່ລະຈຸດຊຸກຍູ້ແລະການເຄື່ອນໄຫວຍືດແລະການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ຄວນຢຸດ. ມັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃນສະຖານທີ່. ຖ້າຄວາມກວ້າງຕ້ອງມີຂະຫນາດນ້ອຍເກີນໄປ, ກ້າມເນື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນຫຼືເຮັດສັນຍາເຕັມ. ການຈໍາລອງການເຄື່ອນໄຫວແບບທໍາມະຊາດ, ເຫມາະສົມສໍາລັບການກິລາ gems ແລະເຮືອນ, ໃຊ້ກ້າມເນື້ອທີ່ຍືດເຍື້ອ, ໂດຍສະເພາະດ້ານຫຼັງ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫລັງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງກິດຈະກໍາການໄຫຼວຽນຂອງການໄຫລວຽນຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ເຈັບຫລັງຕ່ໍາ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບສີຂາວ - ຜູ້ເສຍຫາຍຄໍຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ຕໍ່ຫນ້າຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນນານ. The Old Rower ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາທໍາມະດາ. ການທົດສອບການອອກກໍາລັງກາຍສູງສຸດແມ່ນດໍາເນີນພາຍໃຕ້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. The Indoor Rower ສາມາດຜະລິດການບໍລິໂພກພະລັງງານທີ່ສູງກວ່າດ້ວຍອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຕໍ່າແລະມີອົກຊີເຈນສູງຂື້ນ, ແລະສາມາດສົ່ງເສີມການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນຍັງສາມາດໃຊ້ກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນຂອງການສ້າງຮ່າງກາຍ. ກິລານີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນໂລກ, ຍິນດີຕ້ອນຮັບເຂົ້າຮ່ວມໃນໂລກຂອງການຕິດຕໍ່ກັນ!

ຖ້າຈຸດປະສົງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຈັບຄວນປັບລົງໃຫ້ເປັນກາງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມໃນລະດັບກາງ, ແລະແຕ່ລະເວລາຂີ່ລົດບໍ່ຄວນຈະຕໍ່າກວ່າ 30 ນາທີ, ມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອຫນ້ອຍລົງໃນກາງ; ຖ້າຄວາມຮຸນແຮງໄດ້ຖືກປັບເປັນຄວາມເຂັ້ມຂອງປານກາງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນຫລັງແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງບາດແຜເກົ່າຫຼືໃຫມ່; ຖ້າຄວາມຮຸນແຮງໄດ້ຖືກປັບເປັນສູງສຸດ, ຜົນກະທົບຂອງການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອດ້ານຫຼັງສາມາດບັນລຸໄດ້. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບການປະສານງານຫາຍໃຈ ແຕ່ລະກຸ່ມແບ່ງອອກເປັນສາມກຸ່ມ, ມີເວລາພັກຜ່ອນ 3 ນາທີລະຫວ່າງກຸ່ມ, ສໍາລັບຈໍານວນທັງຫມົດ 4-5 ກຸ່ມ.