ເວທີການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ສາມາດປັບໄດ້

ປັບຄວາມສູງຕາມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ກ້າວຂຶ້ນ ແລະ ລົງສະຫຼັບກັນ, ຍົກຂາ ແລະ ຂັ້ນຕອນຂ້າງເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍຣີຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary.

ປະຕິບັດການ squats, lunges ແລະກະໂດດໃນເວທີເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນສະໂພກແລະຂາ, sculpt ເສັ້ນຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາແລະພະລັງງານລະເບີດ.

ໃຊ້ເວທີເປັນການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບການຍືດຂາແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຟູສໍາລັບຂໍ້ຕີນແລະຫົວເຂົ່າເພື່ອປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ.

ກວດເບິ່ງຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງແພລດຟອມກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ແລະໃສ່ເກີບກິລາທີ່ບໍ່ສະຫຼັບ-. ເລືອກຄວາມສູງທີ່ເຫມາະສົມໂດຍອີງໃສ່ສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະອອກກໍາລັງກາຍຄ່ອຍໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.