ສະໂພກຫຼາຍ

ວາງອຸປະກອນໄວ້ໃນຊັ້ນທີ່ຫມັ້ນຄົງ. ກວດເບິ່ງວ່າສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງແຫນ້ນຫນາ. ປັບຄວາມສູງຂອງບ່ອນນັ່ງແລະຈັດການກັບຕໍາແຫນ່ງຕາມລະດັບຄວາມສູງຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍລຽບ.

ນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງ, ຂັ້ນຕອນທີສຸດຕີນຢ່າງແຫນ້ນຫນາດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານ, ແນ່ນອນດ້ານ handrails ແຫນ້ນ, ແລະຮັກສາຫລັງຂອງທ່ານໃຫ້ແຫນ້ນ. ຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍແລະຫລີກລ້ຽງການສັ່ນສະເທືອນ.

ຍ້າຍຂາຂອງທ່ານຕາມເສັ້ນທາງຂອງອຸປະກອນ, ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຢູ່ຂ້າງຫນ້າ / ດ້ານຫຼັງຫຼືຊ້າຍ / ຂວາ - swinging ການເຄື່ອນໄຫວໃນຈັງຫວະຄົງທີ່. ຮູ້ສຶກວ່າການຫົດຕົວຂອງກ້າມແລະຂາ. ເຮັດ {12 - 15 ຄ້າງຫ້ອງຕໍ່ຊຸດແລະ {{43 - 4 ຊຸດທັງຫມົດ.

ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ຜ່ອນຄາຍຂາຂອງທ່ານຊ້າໆ. ປິດອຸປະກອນ (ຖ້າມັນມີການຄວບຄຸມເອເລັກໂຕຣນິກ). ບັນທຶກຂໍ້ມູນການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການປັບປ່ຽນແຜນການໃນອະນາຄົດ.

ການຄຸ້ມຄອງຖີ້ມ - 1 - 2 ປີສໍາລັບພາກສ່ວນປົກກະຕິ, ເຖິງ 3 ປີສໍາລັບສ່ວນປະກອບຫຼັກ (ຕົວຢ່າງ, ເຄື່ອງຈັກ). ສ້ອມແປງ / ທົດແທນຟຣີ (ຍົກເວັ້ນການຂົນສົ່ງສິນຄ້າທີ່ມີຊິ້ນສ່ວນທີ່ແທ້ຈິງໃນລະຫວ່າງການຮັບປະກັນ.

ຕອບສະຫນອງຕໍ່ບົດລາຍງານຄວາມຜິດພາຍໃນ 2 ຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກ. ສະເຫນີຄູ່ມືທີ່ຫ່າງໄກສອກຫຼີກສໍາລັບບັນຫາງ່າຍໆ; ການສົ່ງແພດໃຫ້ {- ພາຍໃນ} ພາຍໃນ 3 - 5 ວັນສໍາລັບຄວາມຜິດທີ່ສັບສົນ.

ກວດເບິ່ງ Post - ປະຕິບັດການຕິດຕັ້ງ / ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນ 1 ອາທິດ. ສົ່ງໄຕມາດ / ເຄິ່ງ {{3- ການເຕືອນກ່ຽວກັບການຮັກສາປະຈໍາປີ / ຄູ່ມືສໍາລັບການຄ້າ / ຜູ້ໃຊ້ເຮືອນ.

ຟຣີໃນ - ເວັບໄຊທ໌ / ການຝຶກອົບຮົມ online} ສໍາລັບລູກຄ້າການຄ້າ (Gyms, ແລະອື່ນໆ) ການປະຕິບັດງານ, ການຮັກສາ. ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການບໍາລຸງຮັກສາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.